ステラさんの毎日更新するブログ

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【血糖値を下げる方法】今日から1日に水を2リットル飲み始めた私の話。

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私はまた新しい事を始めたw

2リットルのペットボトルの水を

1日1本飲むことに決めたのである。

 

今日はもう達成した。

水を飲む事を忘れさえしなければ、

1日あれば2リットルは簡単に飲む事が出来る。

 

当たり前だが、

常に自分の目に見える所に

ペットボトルを置いておけば忘れないwww

 

2ℓペットボトルのキャップを外して、

そのまま直で飲めば残りの残量も分かりやすい。

 

実は私、昔はこれをよくやっていた。

最近はすっかり忘れていて久々に再開した。

 

昨日買った本に、

 

細胞の代謝には水を必要とするので、その時に、

古い汚れた水よりも新鮮な水の方がいいので、

1日2リットルの水を飲むとよいでしょう。

 

と書いてあり、

納得したので素直に従ってwやってみる事にした。

 

水をたくさん飲む事で、

血中の糖の濃度が薄まり血糖値も下がるらしい。

 

血糖値が上がり過ぎないようにすることが

痩せ体質の作り方らしく、

痩せたいのなら水をたくさん飲むといいんだそう。

 

糖を水で薄めるって【カルピス】みたいだwwwww

 

確かに、モデルさんはよく水を飲んでいる。

 

流れが大事ってことか…

 

川の流れも滞れば水は濁る。

 

流れがスムーズなら水は綺麗。

 

人間の体も川と一緒か…

 

何かすごいシンプルだなと思った今日の私である。

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今日も読んでくれたあなたに感謝。

今日から私と水2リットル始めてみませんか?

それではまた明日。

愛と感謝を込めて。

2020.10.2

 

《ステラさん通信》

ステラさんちの今日の晩ご飯↓↓

(米・小麦・肉なしの野菜と魚中心の食事)

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●野菜たっぷり鮭汁●ナスの生姜酢醤油あえ

●海藻入りサラダ●かぼちゃの煮物●納豆キムチ

 

夫は仕事がある日はお昼をあまり食べない。

夜はしっかり食べるので夫はおかず5品に。

 

昨日買った本で読んだ通りに、

(朝昼晩の推奨量を3:5:2と書いてた)

私は夕飯を鮭汁とナスの2品にしてみた。

夕食の量を控えめにするのをとりあえず試した。

 

野菜たっぷり鮭汁は、

煮干しと昆布で出汁を摂り味噌味で仕上げた。

 

どんぶりでたくさん食べれるように味噌は薄めに。

●生鮭●木綿豆腐●人参●キャベツ●水菜●油揚げ●白滝

が入っている。

 

味としてはお寿司屋さんで出てくる

魚介のお味噌汁の味にそっくりだったw

 

–かぼちゃの糖質についての考察−

スーパーで売っている

西洋かぼちゃは野菜の中では糖質が高め。

 

パンと白米と糖質を比較してみると、一人前

西洋かぼちゃ13.7g 食パン6枚切り26.6g白米55.2g

ちなみに、サツマイモは21.4g。

 

消化時間も比較。

西洋かぼちゃ60分.食パン4~6時間.米8~10時間。

 

これだけ見るとそこまで高い感じはしないが、

かぼちゃは煮物にするとお砂糖等の調味料が入る。

 

かぼちゃのおかげでデザートを欲せず、

腹持ちもそこそこよくて美味しかったが、

やはり煮物となると糖質が24gでかなり高めになる。

 

かぼちゃが米やパンより消化が早いことは確か。

消化時間が早いと身体への負担は少ないだろうが、

 

糖質が気になる人が

もし、かぼちゃを食べるとするならば、

蒸しかぼちゃか、茹でかぼちゃが良さそうである。

 

-エアロバイク通信ー

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今日は61分。525カロリー。35キロでした。

 

(追記)

3食のご飯の理想の割合は

3:5:2という事で2日間試してみたが、

我が家の食事の場合(米なし・小麦なし)

ヘルシーで消化も早いので

夕食も普通の量を食べることにした。

何日間か色々試してみて、

それでちょうどいい感じだったので報告。

2020.10.10