ステラさんの毎日更新するブログ

毎日更新して1年が経ちました。

【ブログを始めて102日目】22日前から始めた運動と筋トレと食事管理で見事ほっそりボディを手に入れた私の話。

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宣言通り、私は丸みボディを脱却した。

横から見ると薄くなり、前から見ると狭くなったw

 

22日前から始めた

運動と筋トレと食事管理で昔のように軽くなった。

 

始めて2日位で変化してきて今に至る。

 

私とほぼ同じ事をしている夫も同じで、

2人ともだいぶスッキリとした身体になった。

 

【ブログを始めて82日目】夫と共に毎日のウォーキングに加え今日から食事制限と筋トレも始めた私の話。 - 雰囲気で生きてる

 

【ブログを始めて85日目】食事を炭水化物から茹で卵に代えたら身体が軽くなってめっちゃ動ける人に変身した私の話。 - 雰囲気で生きてる

 

【ブログを始めて86日目】筋トレを始めたら体だけでなく心も一緒に鍛えられ感情に揺さぶられなくなって来た私の話。 - 雰囲気で生きてる

 

運動と筋トレも気に入ったので、

このまま続けていこうと思っている。

 

私たち夫婦は今の食事も気に入ったので継続に。

 

炭水化物でお腹を膨らませる事が出来ない分、

栄養を考えたおかずだけの食事作りは

何を作っていいか分からず最初は少し考えたが、

(飽きたのであれからレパートリーを増やした)

 

身体もとても軽くなり、今は楽しく作っている。

この食事に変えてからというもの、

体重が軽くなったからということではなく、

身体がとにかく軽い!!かなり楽に動ける!!!

 

肌も夫婦ふたりでめちゃくちゃ綺麗になり、

自分たちの身体を考えた食事作りも苦にならない。

 

野菜全般・大豆製品・海藻・きのこ・卵・魚など。

これらをバランスよく

しっかり摂取するようになり逆に健康的になった↓

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こんにゃくもかなり重宝している。

(おからで作られてる低糖質の麺も使いやすい)

 

ちなみに私たち夫婦は

2年前からお肉はほぼ摂取していない。

今は食べなくなったので家では野菜と魚の食事。

※お肉を食べないから痩せるということはない。

 

味が淡白すぎると飽きたりするので、

日々様々な工夫をしながら

米と小麦の炭水化物なしの食事を作り食べている。

 

小麦粉を断ったので

甘いものは、低カロリーなゼリー。

無糖のヨーグルトにはちみつを少し。など。

 

では、実際に

約3週間で何キロ減ったかというと…

 

分からない…(。-∀-)

 

実は我が家には体重計がない(苦笑)

 

夫婦2人とも元々普通体型であった為、

あまり体重を気にしたことがなかったのだが、

 

昔よりは少し丸くなったから、

「少しここで身体を絞ろうか」という流れだった。

 

私を見た夫いわく、

私はおそらく3キロ落ちたと思うと言っていたww

 

たしかに私は見た目が変わり、

顔、肩、背中、腰、お腹、お尻、足。

とりあえず全部細くなった。

 

「もう少し絞りたいね」と2人で話しているので、

あと少し絞ったらそのまま維持したいと思う。

 

安易に炭水化物だけを抜くという食事は危険なので

栄養をしっかり考慮して食事をして欲しいと思う。

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今日も読んでくれたあなたに感謝。

いつも来てくれてありがとう^^

それではまた明日。

愛と感謝を込めて。

2020.9.18

 

−追記−

このブログ内の

[食生活]というカテゴリーから

米・小麦・肉なしの、野菜と魚中心の

我が家の食生活を色々とご覧いただける。

 

最近までかぼちゃの煮物をよく作っていたのだが、

加糖をして作ると糖質が高くなる事が分かった。

かぼちゃを食べたい方は、味付けなしで煮たり、

蒸したりしてシンプルに調理すると良さそうだ。

2020.10.3

 

この後、一般的な砂糖から

血糖値に影響しない天然甘味成分に変えた。

その為、市販の低カロリースイーツも辞め、

自作でデザートを作っている。

はちみつも高糖質なので辞めている。

2020.10.25

 

《ステラさん通信》

私も夫も結構ストイックなタイプで、

やると決めたら達成するまでやるタイプで、

おそらくそういう状態が好きなタイプなのである。

 

大切なことは「我慢はしていない」という事。

「やりたくない事をやっているワケではない」

という事なのである。

 

「楽しいから、やりたいからやっている」

という事なのである。

 

食事を変えたことも、筋トレも、運動も、

私にとって新しい挑戦だったから楽しい事だった。

 

大切なことはたったひとつ!!

「やりたいことをやる」これだけである。

 

「痩せなきゃ」「運動しなきゃ」

という状態はその人のやりたい事ではないので、

違う別のやりたい事をやる事で人生が輝くのだ。

 

「痩せたい」「運動したい」

という状態はその人のやりたい事なので、

その人の欲求通りそれをやる事で人生が輝くのだ。

 

しなければならない。と思ったのか。

これを今やりたい。と思ったのか。

 

これは一見似ているが、全く違う方向にある。

 

自分の「今」の欲求を間違えて捉えずに、

自分の「今」の欲求を正確に捉える事が大切である。

 

ーエアロバイク通信ー

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今日は63分。471カロリー。31キロでした。

スマホであれこれ見ながら夢中で漕いでいたら、

今日は、あっという間でした。